sześć sposobów na zielone koktajle - Przepis na sukces

Sześć sposobów na zielone koktajle!

Pamiętacie, jak w jednym z cyklów #Miesiąc na szóstkę! planowałam siedem dni z zielonymi koktajlami na drugie śniadanie? Obiecałam wtedy, że wrzucę Wam kilka sposobów na takie koktajle. Dostałam od tego czasu mnóstwo pytań o przepisy i w końcu zebrałam wszystko w jednym miejscu.

Trudno jest mi dostarczyć tyle cudownego jarmużu, szpinaku, czy młodego jęczmienia, w innej formie niż takich koktajli. Dodatkowo uwielbiam ich smak, wygląd oraz formę, która pozwala mi na wygodne zabranie do pracy, lub na miasto. Zazwyczaj, w porze drugiego śniadania jestem właśnie poza domem, a to ułatwia niesamowicie sprawę!

Najbardziej uwielbiam te koktajle, które są na bazie banana. Ale domyślam się, że to  szybko zauważycie. Dzięki  niemu nasz koktajl jest bardzo słodki i pożywny. Łatwo w taki sposób „przemycić” wiele, niekoniecznie smacznych, ale za to mega zdrowych superfoods.

A więc zaczynamy!

 

ZIELONY KOKTAJL 1

Szklanka mleka kokosowego 
1 banan 
2 garście szpinaku 
1 łyżka protein z dyni 
 
sześć przepisów na zielone koktajle
 

ZIELONY KOKTAJL 2

1/2 szklanki mleka kokosowego
1/2 szklanki wody mineralnej 
1 banan
6 truskawek 
1 łyżeczka młodego jęczmienia
 
sześć sposób na zielony koktajl
 

ZIELONY KOKTAJL 3

1 banan
1 pomarańcz
2 garście szpinaku
1/2 szklanki mleka kokosowego
 
sześć sposów na zielony koktajl
 

ZIELONY KOKTAJL 4

1 gruszka
1/2 melona
garść jarmużu
1/2 szklanki wody
 
sześć sposobów na zielone koktajle - Przepis na sukces
 
 

ZIELONY KOKTAJL 5

1 banan
1 pomarańcz
1/2 małego brokuła
1/2 szklanki mleka kokosowego
1 garść jarmużu

sześć sposobów na zielone koktajle - szpinak

 

ZIELONY KOKTAJL 6

1 jabłko
2  kiwi
2 garście szpinaku
1/2 banana
1/2 szklanki wody

szpinak, jarmuż, kiwi - sposób na zielone smoothie

 

Te koktajle, to same pyszności!

Jeśli  jesteście w domu i macie możliwość przygotowania sobie takiego koktajlu w formie smoothie bowl – polecam! Do takiej miseczki można dosypać dodatków, a dzięki temu możemy łyżką wcinać pyszną „zupkę”.  Ta forma sprawdza się najlepiej u osób, które mają problem z tym, że wypijany koktajl ich nie syci, ponieważ szybko znika. Często słyszę, że nic nie gryziecie i nie czujecie, że to był posiłek – a więc sprawę rozwiązuje! Takie powolne wcinanie koktajlu łyżką z miseczki pomaga – sprawa sprawdzona! 🙂

img_5119

 

RADA: Nie używajcie zbyt dużej ilości produktów do swoich koktajli. Pewnie dziwicie się, że lista składników w powyższych przepisach jest tak krótka. Ale takie są najlepsze! Smaczniejsze, łatwiej trawione i  trudno o monotonię! 

Mam nadzieję, że ten wpis się przyda wielu osobom, które do tej pory nie były przekonane do koloru zielonego w drugim śniadaniu. Ja się zakochałam, a co więcej zaraziłam bliskich dookoła! 

A jeśli  Wy macie jakieś swoje ulubione dodatki do koktajli, to napiszcie mi koniecznie w komentarzu.

Chętnie wypróbuję czegoś z Waszej listy 🙂

 

15 przemyśleń nt. „Sześć sposobów na zielone koktajle!

  1. Witam:-) Czy do takiego koktajlu można dosypać łyżeczkę siemienia lnianego bądź ostropestu plamistego? Jestem zmuszona to przyjmować obecnie,a takie suche mielone nie „przechodzi” mi przez gardło;-)

  2. Muszę spròbować. Bo ja aktualnie najczęściej robie taki: pomarańcza ok. 200g,1 kiwi 75g, awokado 40g, szpinak 25g (garść).

  3. mój ulubiony zielony koktajl to 3 proste składniki: 2-3 garście szpinaku, cytryna i banan <3 wypróbuj koniecznie 🙂

  4. Mój ulubiony to : jabłko, duużo pietruszki, sok z cytryny, odrobina miodu, woda. Czasem dodaję też kiwi 🙂

  5. Cześć, a mam pytanie, czy takie koktajle może przygotowywać np. dzisiaj na wieczór żeby było na jutro i pojutrze do pracy? Czy lepiej ich nie przetrzymywać? Moją zmorą w zdrowym trybie życia jest niestety lenistwo i to, że nie jem po 16 raczej. A obiady i inne do pracy muszę tworzyć właśnie po południu na kolejny dzień. A lenistwo sprawia, że przynajmniej na dwa dni gotuję czy coś szykuję.

    1. Hej! Zacznę od tego, że ja bym umarła z głodu, gdybym nie jadła po 16, a mój metabolizm by się wysypał.. Nie znam Twojego systemu żywienia, więc nie oceniam, ale zastanów się nad tym, czy 2-3 godziny przed snem nie mogłabyś wrzucić jakiejś lekkiej kolacji 🙂 Co do koktajlów – ja często przygotowuję wieczorem i trzymam w lodówce. Później rano tylko chwytam za butelkę i zabieram do pracy 🙂 A jeśli lubisz gotować na dwa dni i dzień wcześniej, to polecam Ci sięgnąć po mój przepis na Wegański gulasz curry (zakładka dania główne) -jest ekstra i na zimno i na ciepło. Zawsze robię go na dwa dni 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


CAPTCHA Image
Reload Image